Tanpa Mental Sehat, Motivasi Hanya Ilusi

Diterbitkan oleh Redaksi pada Jumat, 30 Mei 2025 11:08 WIB dengan kategori Opini Suara Mahasiswa dan sudah 137 kali ditampilkan

OPINI

Oleh: Azka Amalina

Mahasiswa Jurnalistik Politeknik Negeri Jakarta

 

Motivasi hidup sering kali dikaitkan dengan pencapaian tujuan fisik atau materi, seperti karier, pendidikan, atau kesehatan jasmani. Namun, aspek yang paling mendasar dan menentukan keberhasilan motivasi tersebut sering terlupakan, yaitu kesehatan mental. Kesehatan mental bukan hanya tentang tidak adanya gangguan jiwa, melainkan kondisi kesejahteraan psikologis yang memungkinkan seseorang menghadapi tekanan hidup, bekerja secara produktif, dan memberikan kontribusi bagi komunitasnya. Data dari World Health Organization (WHO) menunjukkan bahwa sekitar 1 dari 4 orang di dunia akan mengalami gangguan mental pada suatu titik dalam hidupnya. Ini menegaskan betapa pentingnya menjaga kesehatan mental sebagai fondasi utama motivasi hidup yang berkelanjutan.

 

Ketika kesehatan mental terganggu, motivasi hidup pun ikut tergerus. Oleh karena itu, memahami dan merawat kesehatan mental menjadi kebutuhan yang tidak bisa ditawar. Apa sebenarnya yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental agar motivasi hidup tetap menyala? Artikel ini akan memberikan informasi penting yang dapat membantu Anda memahami dan mengelola kesehatan mental sebagai bagian dari motivasi hidup.

Apa Itu Kesehatan Mental?

Kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang mampu mengelola stres, beradaptasi dengan perubahan, dan menjalani kehidupan dengan produktif. Menurut WHO, kesehatan mental adalah “keadaan kesejahteraan di mana individu menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan, bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi bagi komunitasnya.” Kesehatan mental yang baik menjadi pondasi bagi motivasi hidup karena tanpa keseimbangan psikologis, seseorang akan sulit mempertahankan semangat dan tujuan hidupnya.

Hubungan Kesehatan Mental dan Motivasi Hidup

Motivasi hidup yang kuat berasal dari pikiran dan perasaan yang sehat. Ketika seseorang mengalami stres berkepanjangan, kecemasan, atau depresi, otak akan sulit memproduksi hormon dan neurotransmitter yang mendukung semangat dan energi. Penelitian dari American Psychological Association (APA) menyatakan bahwa gangguan mental seperti depresi dapat menurunkan motivasi secara signifikan, bahkan menyebabkan seseorang kehilangan minat terhadap aktivitas yang sebelumnya menyenangkan.

Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental

Beberapa faktor yang memengaruhi kesehatan mental antara lain:

  • Stres dan Tekanan Hidup: Beban pekerjaan, masalah keluarga, atau tekanan sosial dapat memicu gangguan mental jika tidak dikelola dengan baik.
  • Kualitas Tidur: Kurang tidur berkaitan erat dengan gangguan mood dan penurunan motivasi.
  • Dukungan Sosial: Memiliki jaringan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi risiko gangguan mental.
  • Gaya Hidup Sehat: Pola makan seimbang, olahraga teratur, dan waktu istirahat cukup mendukung kesehatan mental.

Cara Menjaga Kesehatan Mental untuk Mempertahankan Motivasi Hidup

  • Mengenali dan Mengelola Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres.
  • Membangun Rutinitas Sehat: Tidur cukup, makan bergizi, dan olahraga rutin sangat penting.
  • Mencari Dukungan: Jangan ragu untuk berbicara dengan keluarga, teman, atau profesional ketika merasa terbebani.
  • Menetapkan Tujuan Realistis: Membagi tujuan besar menjadi langkah kecil agar tidak merasa kewalahan.
  • Menghindari Pola Pikir Negatif: Fokus pada hal positif dan bersyukur dapat meningkatkan kesejahteraan mental.

Pentingnya Kesadaran dan Edukasi Kesehatan Mental

Masyarakat perlu meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan mental agar stigma negatif dapat dikurangi. Edukasi yang tepat akan membantu individu mengenali tanda-tanda gangguan mental dan mencari bantuan lebih awal. Pemerintah dan lembaga kesehatan juga berperan dalam menyediakan layanan yang mudah diakses dan berkualitas.

Motivasi hidup yang kuat bukan hanya soal keinginan dan tekad, tetapi juga tentang bagaimana kita menjaga kesehatan mental sebagai fondasi utama. Tanpa kesehatan mental yang baik, motivasi akan mudah pudar dan tujuan hidup sulit tercapai. Oleh karena itu, mari kita mulai memberikan perhatian serius pada kesehatan mental, karena di sanalah kunci sejati dari motivasi hidup yang berkelanjutan. Ingatlah, menjaga kesehatan mental bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah bijak untuk hidup lebih bermakna dan penuh semangat.

 

Daftar sumber:

1. World Health Organization (WHO), "Mental Health: Strengthening Our Response" (2022): https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

2. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, “Petunjuk Teknis Pencegahan dan Pengendalian Gangguan Mental Emosional” (2021): https://repository.kemkes.go.id/book/1258

3. American Psychological Association (APA), "Stress and Health" (2023)

https://www.apa.org/pi/health-equity/resources/stress-report.pdf